越躺越睡不着怎么办 失眠的时候，明明眼睛已经困得睁不开了，可能脑子里就是安静不下来，一直在想事情，甚至十几年前的陈年往事都在往外冒。第二天还要上班，心里越着急越睡不着。这边建议，如果想要睡个好觉，首先睡觉前3个小时就不要剧烈运动了，然后睡觉前1个小时，不要再吃东西。手机不要带上床，你刷的视频、看的新闻都会让你的大脑运转起来，肯定睡不好。要是看到一些让人生气的言论，睡眠质量更完蛋了。