田园主义田仔的科普时间
转+评 揪2个宝子吃元气满格的华夫脆！
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【明明很努力减脂了，为啥就是不见效】

✏️教你拿捏脂肪作息时间 让减脂事半功倍！

1⃣️ 7:00-8:00 脂肪营养期
可以把一天当中最想吃的食物放在这个时间吃！过一下嘴瘾又不会月半噢～

2⃣️ 10:00-16:00 脂肪燃烧期🔥
这个时间要多多多喝水，加强脂肪代谢，还可以适当做一些运动🏃♀️加速效果脂肪燃烧！

3⃣️ 16:00-21:00 脂肪休息期
这个时间需要多摄入一些膳食纤维，晚餐大口多吃蔬菜🥬🥦🥒🥕

4⃣️ 21:00-5:00 脂肪囤积期
这时候减脂人就要尽量少吃了噢
实在是嘴馋饥饿的话，可以少量吃一些粗纤维热量低的🍞全麦面包，或者是易于消化吸收的🥛无糖豆浆！

学会拿捏脂肪作息 人人实现快乐减脂！

田仔牌监督员上线 田园主义轻食家
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