胰岛素抵抗

易肥胖的体质更容易有胰岛素抵抗，要变成易瘦体质，就是增加胰岛素敏感性。

人体的血液中大约有5-10g的循环血糖，当你吃一碗面条，淀粉会迅速转化成超过50g的葡萄糖，这些糖进入血液中，让血糖升高，身体为了维持血糖稳定，会分泌胰岛素，把血液里多出来的血糖送进细胞。

对于平时不做肌肉锻炼，加上长期高碳水饮食的人群，代谢出现问题的人群，如有胰岛素抵抗的人群，这些多余的血糖进入细胞比较困难。
无处可去的葡萄糖，最终会被赶到肝脏，转变成脂肪酸，以甘油三酯的形式再次回到血液中，并最后以肥肉的形式储存起来。

人为什么会胖？有时候并不是因为吃太多，而是胰岛素不够敏感；越胖的人，胰岛素抵抗也越重，恶性循环，最终变成糖尿病。

导致胰岛素抵抗的因素：
1，少吃多餐！！！（吃两餐或三餐，限制在8小时内，其他时间断食）
2，长期低盐饮食！！！
3，不运动
4，高碳饮食，过量甜食或水果。
5，高GI食物
6，零食随口吃，夜宵
7，饮食含太多外源性AGEs
8，睡眠差
9，年龄增长
10，情绪压力
11，饮酒
12，肥胖（胖起来就滚雪球）