【健身房高强度背肌训练】运动红人Simeon的一组高强度的背部训练！每日健身动作 运动正当燃 运动我自有一套
1，单臂哑铃划船
2，滑索单臂下拉
3，站姿宽杆后拉
4，地板绳索下拉
5，低位单臂拉
6，弹力球横向下拉
具体组数和次数根据个人能力设定。