不要动不动觉得这个那个都是智商税，保养这件事绝对是越早越好的，前提是得改掉坏的生活习惯，从好好吃饭睡觉做起。

年轻的时候没人会想的那么远，以为会一直这么年轻下去，但实际我们女孩子一定要意识到一点的是:卵巢年轻是我们年轻的原因。

月经和卵巢功能息息相关，月经是子宫内膜周期性的脱落和出血，也伴随卵巢分泌激素周期性的变化。

女性卵巢功能在25岁左右是顶峰状态，30岁开始呈下降趋势，而35岁开始一年不如一年，40岁后最夸张，一个月不如一个月，48-50岁开始进入绝经期，也是中国女性普遍的绝经期。

用数据来说，30岁之后，卵巢储备功能下降（DOR)，AMH大概在1-2之间，FSH还没有高于15，

35-40岁，卵巢早衰开始出现，AMH会进一步下降，数值大概降低到0.5-1之间，FSH大概在15-25之间。

40岁以后，卵巢功能会越来越差，闭经开始成为可能，在医学上，一旦月经稀发或者闭经4个月，FSH＞25IU/L，基本可以定义于丧失生育能力。

去医院做抽血检测是最佳方案，假如真的出现早期卵巢早衰是需要通过药物来进行干预的。

这里分享我冬天给自己做的除正常饮食外的一些营养品清单:
1.早上
维C+玫瑰花茶
2.中午+下午
中午随餐我会吃辅酶Q10（还原型）+维e+Dhea（隔一天一粒）
下午会喝一些绿茶
3.晚上
维生素D（改善不良情绪、帮助钙质摄入，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等），咀嚼的钙片。
4.维生素B我不会一直吃，一般吃一个月会停一段。补铁的补剂会在月经期吃

抗老雌激素卵巢早衰第二篇
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