无氧运动：20kg哑铃腿部力量训练：10*颈前哑铃深蹲x5、10*相扑深蹲x5、10*哑铃左右箭步蹲x4、10*哑铃硬拉x5、25*60kg臂力棒x3
有氧运动：100*核心激活x5、10分钟马甲线腹肌跟练
————汤姆抓了十年杰瑞都没有抓住，但是你还记得猫和老鼠第一集讲的是什么吗，汤姆是全国捕鼠冠军，这让我想起一句话，喜欢是棋逢对手，但爱是甘拜下风，爱是心甘情愿，爱是心里为你下着雨，手里给你打着伞。