【冬天跑步你热身了吗？】据调查很多跑友都没有热身的习惯，他们认为热身就是浪费时间，这个观点是错误的。尤其冬天因为温度低，热身很重要，肌肉、韧带、相比夏季来说都要僵硬得多。冬天不热身很容易出现伤病，而且冬天的伤病和夏天不太一样，冬天更不容易恢复。慢跑热身，动态拉伸，在跑前充分活动踝关节和膝关节。当身体肌肉温度提升，关节韧带活动开，身体微微出汗后，才可以跑步。超红燃动现场跑步