看了勇哥上期的文章，大家对有氧都有了一定的了解了，下面勇哥就详细一下无氧运动。

什么是无氧运动:
是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。
原理:运动所需能量来自无氧酵解。

特点:该运动是负荷强度高，瞬间性的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除时间也慢。

效果:无氧运动后，损伤的肌肉修复和乳酸的代谢消耗脂肪，能够增大和脂肪的比率，增加身新陈体代谢率，是很好的塑型减脂训练法。
（肌肉含量高的人不做有氧都不担心发胖，因为肌肉提高基础代谢，可以消耗更多的能量，同时对肌肉的纬度，力量，耐力和速度方面的提高贡献也很大，能够提高身体的免疫力打造完美体型）

常见的无氧运动:肌力器械训练，短跑，俯卧撑。
【下期勇哥详细介绍减脂流程……敬请关注】
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