关于阳后的运动恢复……
我只说我们自己的体验，别用砖家的“标准”给我扣帽子，因人而异，我只是想表达建立起一套对自我身体的判断机制，还是有必要的。

从12月13日阳到转阴再到现在，我已经恢复了每天半小时有氧＋抗阻运动量强度的100%，没有任何不适，不管是呼吸、肌肉、心肺都如常。然仔应该比我早阳几天，大概三天就转阴了。前几天我带着他每晚出门健步走7公里左右，三天后，身体状况良好。昨天开始进了运动场恢复，从日常运动量20-30%起步，也在和教练沟通着训练的情况，今早起来身体一切正常。

砖家的建议倒是没错，只是砖家的建议是兜底，适用于大多数人的。如果自己有一套科学的认知体系，可以把砖家的建议作为基础，反向验证到自己的纬度，总是会先人一步的。当然，不管是身体恢复，还是其他，都是一个道理……日常快速出门妆容 梁湘的微博视频

发布时间： 2023-01-02 09:55:12