缓解肩颈不适试试这2个动作 长时间的保持不良的体态会让肩颈部位感到不适或疼痛。如果想要缓解这样的症状，我们可以做一些简单的拉伸动作。

第一个是转颈运动。需要我们伸直腰，低下头让下巴贴近胸部，然后慢慢旋转颈部，每天可以坚持做两三次。

第二个是颈部放松运动。坐直或者站直后头稍微向后仰约两分钟，达到放松颈部肌肉的目的。

第三个是颈部按摩运动。先用左手按摩颈左后部肌肉，再右手按摩颈右后部肌肉，至少重复做五遍。微博公开课