全世界公认健康作息表，新年自律养颜收藏！

你是不是也对于每天的安排一头雾水？
是不是不会制订自律清单？
上班摸鱼下班刷手机？

如果你现在对每天的安排没什么头绪，不妨对照【世界公认的健康作息时间表】，新年开始挑战健康自律的一天。

7:00 起床
7:00-7:20 刷牙
7:20-8:00 早饭时间
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:30 安排最困难的工作/学习
10:30 休息片刻
11:00 吃点水果
12:00 午餐时间
13:00-14:00 午睡一会
14:00-16:00 做创意工作
16:00 喝杯酸奶
16:15-18:00 做细致性工作
18:00-19:00 晚饭时间
19:30 锻炼
20:00-21:00 看书或看电视
22:00 洗澡
22:30 上床睡觉

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