【过年千万不要吃太多坚果 一天最多一小把】坚果到底含多少油脂 北京协和医院临床营养科主任于康表示，一小平盘花生米能炸出一大汤勺的油。因此，坚果虽好，但要适可而止。无论胖瘦，每天吃一小把就可以了，大约10克。血脂高人群甚至可以再少一些，吃5克。(央视网) 网页链接