周一宜打开胸腔，舒缓脊柱～

肩膀和胸背的打开，需要柔和缓慢的拉开肩膀和手臂的筋膜。训练上半身前，热身打开，可以有效改善发力，避免臂膀代偿变粗，才能有效练到胸背。

平时多练，也有助于沉肩挺胸，缓解脊柱压力，避免背痛没精神~

舒缓训练运动教室 减肥大叔SamZhou的微博视频

发布时间： 2023-02-06 11:52:29