李晓钟老师：不要把瑜伽的幻椅式想象为一把椅子，我们有很多老师习惯于如此去教课，那么这个会让学生丢失幻椅式的真正的目的就是建立大腿的力量。也就是说如果我们真正的从多年的幻椅式获得了大腿力量就决不会说幻椅式就象坐了把椅子。

幻椅式的目的就是练习大腿的力量，这个力量是大腿的前侧后侧内外侧均匀的力量，大腿周周的肌肉力量是通过身体重量放到双脚足弓之上所激发的，大腿的肌肉会从四周包裹住股骨，而绝不是只有大腿前侧的肌肉在用力。多数人幻椅式中大腿后侧肌肉是松弛下垂的，所大腿前侧巨累，膝关节疼痛。
记住，幻椅式中建立的大腿力量是大腿肌肉的张力，扩张之力，它不是健身房练习杠铃深蹲的肌肉力量，如果力量都在大腿前侧，就变成局部的增加股四头肌力量的训练，而且膝关节前侧压力太大而疼痛，深蹲它不是基于整体伸展的瑜伽思想。

瑜伽是整体的，所以是伸展，也就是说肌肉的伸展会带来整体性。而健身是局部的功能性训练。没有对错。

对于一个瑜伽老师，不能一边教瑜伽，一边教普拉提健身。这会自相矛盾，会在瑜伽课上用普拉提的思想练幻椅式，用健身普拉提的专业语言比如核心去练习瑜伽的前屈体式，这就什么都不是了。什么钱都想挣，什么钱都挣的不踏实。