肥胖的人，坚持6个饮食原则，帮你减掉10个肉肉

1、细嚼慢咽，饭吃八分饱，帮你缩小胃容量；
2、三餐规律，烹饪方式改为清蒸、水煮的方式，做到清淡饮食，才能控制食欲
3、早起后空腹做300个开合跳，可以快速消耗脂肪；
4、每天喝2-3L水，可以促进血液循环，减缓饥饿感出现；
5、每天排便，让废物及时排出，减轻肠道附；
6、每天饭前喝一勺菊粉（富含93%膳食纤维），可以加速食物分解，让你轻松无负担。
喝了菊粉后你明显发现自己的排气次数提升了，这是食物正在分解的表现。专家说肥胖患者为何控制不住食欲忆果缘1971减肥方法