一、调整好座位的高度，不能太高，也不能太低。
二、动作最低点胳膊别完全伸直，微曲。因为你完全伸直的话再要发力的时候会发现很吃力，而且肘关节易受伤。
三、动作最高点旋转手腕，这一点是哑铃弯举类的通则，要想二头练的突出，必须转手腕。
四、慢起慢放。你可以快速起，但是一定要慢放，把注意力放下落的过程中，可以用另外一只手去摸一下二头，感受它的收缩过程。
五、左右均衡。也许你右手力量大，但是一定要让左右手用的重量及做的次数一样，否则左右差距会越来越大。
把这个动作作为练二头的核心动作，记得要做到力竭。健身健身教练健美比赛 厦门·RSG健身(滨北店) 我就是乔乔Christina黄宇英的微博视频

发布时间： 2023-03-18 08:07:21