9个动作唤醒腹肌

发布时间 ：2023-03-19 20:23:24
9个动作唤醒腹肌 一起坐卧都能练起来憧憬
1、拉力侧卷腹：弹力带绑在椅腿上。保持卷腹，拉住弹力带，保持与头部垂直；
2、拉力卷腹：用弹力带套住椅背。脚不离地，身体前倾。用力前倾,别让人觉得你在打瞌睡；
3、反向卷腹：平躺保持卷腹姿势，将弹力带套在膝盖上。腹部发力，举起你的脚。
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