【脚踝摸一摸固肾又固腰】这个动作主要是通过抻拉的动作，刺激血液循环。对于腰部核心肌的训练非常有帮助，能缓解腰痛。专家提示：年轻人的工作强度比较大，神经经常处于高度紧张的状态。八段锦是一个比较缓和圆润的训练方式，能让神经系统兴奋性逐渐降低，无论是对心血管系统还是消化系统都有好处。老年运动重在慢 （CCTV-10健康之路） 上海徐汇发布的微博视频

发布时间： 2023-03-21 14:22:00