长期睡眠不足会有哪些危害熬夜就一定会影响睡眠质量吗【晚上几点睡是最佳入睡时段？】睡眠不好与心血管的关系非常密切。22:00~23:00入睡，睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。（央视网）网页链接