【偷偷搞身材 | 十二】很多自重动作在平地上做会觉得找不到发力感或者觉得对目标肌群刺激没那么足，那就借助一面墙吧。
这一套针对手臂拜拜肉、肩膀线条、臀部，平衡手臂的线条感，增强臀部的发力感，动作对膝关节、椎间盘、腕关节都很友好。

墙面请穿白色的袜子，第一个动作做好手掌防滑
动作都比较容易做标准，自己拍视频检查
完成2-4组，孕期经期不练。健身知识健身 壁花小姐在厨房健身的微博视频

发布时间： 2023-04-03 18:40:08