9个动作快速燃脂
夏天要来了，赶紧练腹燃 脂了
这8组虐腹动作，全 面刺 激腹部，让你练出马甲线。

图一：后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
图二：平板支撑左右转髋（16-20次）
图三：登山跑波比（6-8次）
图四：坐姿提膝转体（16-20次）
图五：后支撑剪刀脚（16-20次）
图六：高抬腿（30-40个）
图七：后支撑抬腿画圈（15-20次）
图八：侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

建议3轮为基础
不管是练腹肌还是减腹部脂肪
都是需要长期的坚持才能有 效 果
加油！宝宝们