养肺指南，一定要看！张淋琳健康超话

一、肺的重要性
《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”人体之气都是由是肺主导的，所以拥有健康的肺，才能使身体强健、精神饱满。
肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障，但因为肺与外界相通，所以很容易受伤害，相比于其他脏腑，我们要更加悉心养护它。

二、肺需要养护的信号
1. 皮肤差：面色苍白；暗黄憔悴痘痘频发。
2. 鼻子：鼻塞流涕；鼻异常出血；不闻香臭。
3. 咳嗽：长期慢性咳嗽；干咳湿咳；咳痰带血。
4. 身体：经常便秘；睡后易醒。

三、伤肺行为
1. 贪凉饮冷：长期饮食贪凉，喝冷饮，对肺部的伤害很大，容易降低肺的抵抗力。
2. 经常熬夜：肺经经气在丑时（凌晨3-5点）最旺，若此时还在熬夜，对肺的伤害极大。
3. 长时间吹空调：空调房里温度低，空气流通不畅，长时间吹空调肺功能就会大大下降，抵抗力变弱。
4. 吸烟或二手烟：烟草中含有上千种对健康有害的物质，抽烟或者二手烟都会对肺有长时间的刺激和毒害作用。
5. 情绪过于悲观忧郁：忧伤肺，喜胜忧！悲忧的情绪会伤害肺，多笑则能宣肺养肺。

四、增强肺功能的方法
按摩鼻子
1. 先用冷水清洗鼻腔；
2. 点压迎香穴，双手拇指上下摩擦鼻梁两侧20次，再沿鼻子周围轻轻按摩2O圈，按住一侧鼻孔，让另一边通气，1次/日；1-2遍/次。

腹式呼吸法
1. 选择仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身；
2. 吸气时，最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；
3. 呼气时，最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动；
4. 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

按摩脖子
1. 坐立均可，仰头，颈部伸直；
2. 双手摩擦热，拇指与其四指分开，用虎口对准咽喉，自咽喉向下揉按，按摩3O下，按摩后刺激天突穴，1次/日；1-2遍/次。

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