手臂 【正误对比】手臂训练——肱三头肌伸展
肱三头肌是位于手臂后部的大肌肉，几乎跨越整个肱骨，想拥有更强壮更结实的手臂，一定不能忽略它。那该如何正确增强？来看下图——

👉🏻A（错误）骨盆位置在膝盖后面，减少三头肌的负荷，身体主要是通过脊椎伸起，此时我们的发力主要肌群来自脊柱和背部肌群。

👉🏻B（正确）膝盖位于骨盆后面，这增加了三头肌的负荷。脊椎的肌肉主要是用来维持稳定，可以最大限度的锻炼到三头肌。

细小的动作位置差异，差之毫厘谬以千里，找准发力部位才能准确达到锻炼效果，否则反而容易造成损伤微博健康公开课训练