晚饭：鸡胸肉沙拉、蒜蓉油麦菜、杂粮饭和贝贝南瓜。

鸡胸肉沙拉做法：
鸡小胸4块（煮熟后大约150克）、西红柿1个（西红柿不能放太少）、洋葱1/8个（大约60克）、香菜适量。鸡小胸啥牌子都行，我习惯顺手就买的上鲜，沙拉汁直接用丘比沙拉汁日式口味（不喜欢太甜的，你要喜欢甜口也可以买别的口味）。

1、水烧开，鸡胸肉放入开水里没过水，继续开火30秒-1分钟。盖盖关火焖25-30分钟。如果是用鸡大胸就提前切成2cm厚大片操作。这个煮法鸡肉可以熟，且不柴。
2、捞出鸡胸肉切丁、西红柿切丁、洋葱切丁、香菜切1cm段。放一个盆里，倒沙拉汁拌匀就可以吃了。沙拉汁倒多少就根据自己口味轻重来调整。

西红柿不能少，否则不够和洋葱起反应，他们俩一起能让洋葱变甜。简单方便，低脂低卡，且很好吃。别再吃水煮鸡胸肉啦

好好吃饭