Yoga杨倩Ava的专属瑜伽体式与呼吸之间的模式

问：昨天有个会员问我说:瑜伽的体式与呼吸之间有没有固定的模式，为什么有的教练在作向下或者扭转的时候会用吸气？我的理解是当你作向上或是打开的动作时，用吸气能让胸部完全打开也可以让身体更加的舒展，呼气时向下或是内收能够更加放松。

答：有一定的模式，但不固定。

吸气和呼气中的动作效果是不同的，这来自于呼吸对脊柱、对腹部脏器、对血液循环、对胸廓的影响，同时精微层面而言，也对能量产生不同的影响。

通常是以动作的自然轻松为目的。越是呼吸能够帮助体式的舒适完成，越好。

但是这里，需要区别正确和合理之间的差异。应该说正确是否并不是绝对的，合理与否则每个人自己有感受。

模式上，上升（与地心引力相反)，吸气；胸廓打开吸气：身体舒展（体积增大）吸气；使用力量吸气；让呼吸道通畅时吸气。相反，则呼气。

后弯一般可以吸气完成，但如果气管受压，则呼气比较好。

吸气更能锻炼到肌肉的力量（和体积形状），所以，有人认为如果不是减肥而是增肥的话,不妨用吸气来完成扭转动作。