养生就是养生物钟
日出而作、日落而息

🕗12时辰健康作息表：

🔰大肠经5-7点（起床，喝水，排便）
🔰胃经7-9点（饭前敲胆经，吃均衡营养早餐）
🔰脾经9-11点（造血、喝水）
🔰心经11-13点（午饭、午睡15~30分钟）
🔰小肠经13~15点(喝水、吃点水果) 
🔰膀胱经15-17点（排尿、喝水）
🔰肾经17-19点（晚饭）
🔰心包经19-21点（敲打心包经，散步）
🔰三焦经21-23点（泡脚，睡前敲胆经推肝经，晚安休息）
🔰胆经23-1点（入睡）
🔰肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒，更换坏死细胞）
🔰肺经凌晨3-5点（深睡）（暑期培训报名开始）