黄梅天养生
五句口诀

我请教了医生朋友，在气温高、湿度大、气压低的黄梅天里，应该如何养生。他给了我五句口诀。我听了，觉得有道理，决定自己照做之余，也分享给大家。

1、家中要“干”
黄梅雨季，湿哒哒。在家里，要注意防霉，有些小东西可以用电吹风干燥。此外，开空调的话，要开除湿模式。不开空调，要注意傍晚时分开窗透入新鲜空气。

2、饮食要“热”
黄梅天补充水分，一定要避免过度贪凉，否则脾胃受凉，而外热犹在。提倡喝热茶，扩张血管，通过发汗带走热量。
此外，吃菜也要少吃凉菜。要烧熟烧透，尽量一餐吃完。要通过饮食祛湿。

3、运动要“轻”
如果平时一天要走1万步，那么在黄梅天，一天6000步足矣。这主要是因为，气压低了，人的血氧量就往下掉。尤其对那些有基础疾病的老年人来说，运动一定要“轻”，避免过量。
此外，老年人走路，一定要避免摔跤。

4、心态要“平”
黄梅天里，人是很容易烦躁的。所以，心态一定要“平”，什么事情都看得开一点。争论争到第三句，就主动不说了。

5、睡眠要“足”
黄梅天，提倡一天要睡7个小时以上。如果晚上睡不足，一个小时以内的午觉，也可以补充。睡觉，是给身体一个修复过程。

医生朋友也说，黄梅天，家里可以备一点藿香正气水、人丹、清凉油等。总而言之，既不必忧心忡忡，也不能掉以轻心。黄梅天