跑步对肩颈问题和脊椎问题都有很大改善，许多上班族经常坐在电脑前办公，难免有一些肩颈问题，而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部有很大好处。
其次，跑步会增强我们的心脏功能，跑步时心脏向人体各器官的送氧量大幅增加，且血液循环显著加快，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而有效预防各种心脏病。
最后，跑步有助于提升血液质量。长期坚持跑步的人身体对长跑发生的适应性改变可以改善新陈代谢水平，降低血脂和血液中胆固醇含量。
榆林·毛乌素沙漠