我比较关心九月去哪儿？
大理哈
回复 微蓝浅雪:到时候肯定多更新
哈哈肚子很真实（口红色号好看的）
哈哈，真实肚子，口红用了很久了哦
回复 泡沫Keepingfit:哈哈 色号很适合泡沫 好看得
吐司进步巨大哇！！
哈哈，调整了一下方子，还有都冷藏+开空调做的
回复 CheeseCake中毒者:谢谢支持
可以问一下面包机清洗方便吗？好想入一个又怕洗起来太麻烦了。求推荐！！
方便的哦，做面包基本不用怎么洗啊，冲一下就可以了，做果酱要稍微泡一下
回复 Miss以蔚V:晚点发面包机开团哦，可以蹲蹲
除了训练，吃真的也好重要
吃更重要哈
回复 泡沫Keepingfit:以前很努力练，想满足口腹之欲，一直效果都不太好，后面才了解到三分练七分吃
这一个月跟着泡沫好好吃好好练，希望平时也分享一些训练计划之类的，除了焖饭还有别的什么菜式吗，早餐有无中式的 我一般早上豆浆泡燕麦+鸡蛋+小小自制馒头（早上没时间吃菜菜)；中午就是150g熟杂粮米饭+少油的一荤一素；晚饭就是午饭缩小版。运动就是哑铃+hiit 总共1.5h。频率就是练2休1，累了就停。
这个饮食和训练强度都没什么问题哦，看你自己什么需求，是想要体型有变化还是只是想状态好一点
我争取8月更新点训练干货哦，不管中式西式主要是选择干净的食物
八月跟着泡沫好好吃饭锻炼
好吃好练
我第一次做，根本没有称，胡乱放，那个17号揉面键弄了好几次，因为面粉太少一直不成团，没想到啊！做出来的超级成功！但是我就很怕之后都不成功了……哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈，乱做反而成功
一起努力
加油加油
焖饭我好爱 尤其是有南瓜的
哈哈，南瓜怎么搭配都好吃😋
姐姐的食物色彩永远不会让人出错！
谢谢喜欢💗
这么一对比，面包确实进步了
哈哈，做了这么多，应该有进步了
一起减脂吧
一起加油
面包机好实用呀
确实很实用哦，晚点开团
刚买回来面包机的时候新鲜了一阵，后来就闲置了不过受up的启发，准备做果酱，哈哈哈
做果酱夏天很合适哦
图五超好看
等你团面包机 不过想价格优惠一点的 适合我这个穷娃子
哈哈，应该几百吧
8月快乐呀!最近发现自己举铁的热情减低了，更愿意在家跟着骑单车。还有这个酸奶好成功哦
哈哈，骑车也不错
我也在努力减脂，一起加油
8月一起加油
泡沫…自制希腊酸奶和自制吐司有教程嘛？超爱吃面包
等我后面分享哦
日常泡沫的健康饮食
微蓝浅雪
我比较关心九月去哪儿？
泡沫Keepingfit
大理哈
泡沫Keepingfit
回复 微蓝浅雪:到时候肯定多更新![[许愿星]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/a8/2022_WishingStar_org.png)
九六一梦
哈哈肚子很真实（口红色号好看的）
泡沫Keepingfit
哈哈，真实肚子，口红用了很久了哦
九六一梦
回复 泡沫Keepingfit:哈哈 色号很适合泡沫 好看得
CheeseCake中毒者
吐司进步巨大哇！！
泡沫Keepingfit
哈哈，调整了一下方子，还有都冷藏+开空调做的
泡沫Keepingfit
回复 CheeseCake中毒者:谢谢支持![[抱一抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/co_a1hug-f3910d0e88.png)
![[抱一抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/co_a1hug-f3910d0e88.png)
Miss以蔚V
可以问一下面包机清洗方便吗？好想入一个又怕洗起来太麻烦了。求推荐！！![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png)
![[抱一抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/co_a1hug-f3910d0e88.png)
泡沫Keepingfit
方便的哦，做面包基本不用怎么洗啊，冲一下就可以了，做果酱要稍微泡一下
泡沫Keepingfit
回复 Miss以蔚V:晚点发面包机开团哦，可以蹲蹲
降了温的月光
除了训练，吃真的也好重要
泡沫Keepingfit
吃更重要哈
降了温的月光
回复 泡沫Keepingfit:以前很努力练，想满足口腹之欲，一直效果都不太好，后面才了解到三分练七分吃
我想吃拌饭
这一个月跟着泡沫好好吃好好练，希望平时也分享一些训练计划之类的，除了焖饭还有别的什么菜式吗，早餐有无中式的 我一般早上豆浆泡燕麦+鸡蛋+小小自制馒头（早上没时间吃菜菜)；中午就是150g熟杂粮米饭+少油的一荤一素；晚饭就是午饭缩小版。运动就是哑铃+hiit 总共1.5h。频率就是练2休1，累了就停。
泡沫Keepingfit
这个饮食和训练强度都没什么问题哦，看你自己什么需求，是想要体型有变化还是只是想状态好一点
泡沫Keepingfit
我争取8月更新点训练干货哦，不管中式西式主要是选择干净的食物
请说普通话咩咩咩
八月跟着泡沫好好吃饭锻炼![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
泡沫Keepingfit
好吃好练
恩恩大于恩恩
我第一次做，根本没有称，胡乱放，那个17号揉面键弄了好几次，因为面粉太少一直不成团，没想到啊！做出来的超级成功！但是我就很怕之后都不成功了……哈哈哈哈哈哈哈哈
泡沫Keepingfit
哈哈，乱做反而成功![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
兔子vivi0124
一起努力
泡沫Keepingfit
加油加油![[抱一抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/co_a1hug-f3910d0e88.png)
豆豆豆hongJMMG
焖饭我好爱![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
尤其是有南瓜的
泡沫Keepingfit
哈哈，南瓜怎么搭配都好吃😋
_困困困困掉不开心_
姐姐的食物色彩永远不会让人出错！
泡沫Keepingfit
谢谢喜欢💗
Vegetariansweet
这么一对比，面包确实进步了![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
泡沫Keepingfit
哈哈，做了这么多，应该有进步了
桃子子是桃子大大
一起减脂吧![[耶]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_ye-8d6db3a711.png)
泡沫Keepingfit
一起加油
-叶子儿-
面包机好实用呀
泡沫Keepingfit
确实很实用哦，晚点开团
貂貂教棒棒哒_崔崔
刚买回来面包机的时候新鲜了一阵，后来就闲置了![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
不过受up的启发，准备做果酱，哈哈哈
泡沫Keepingfit
做果酱夏天很合适哦
苏懒儿小歪
图五超好看![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
泡沫Keepingfit
我姓Yu吖
等你团面包机 不过想价格优惠一点的 适合我这个穷娃子![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
泡沫Keepingfit
哈哈，应该几百吧![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
我爱吃糖我爱笑
8月快乐呀!最近发现自己举铁的热情减低了，更愿意在家跟着骑单车。还有这个酸奶好成功哦![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
泡沫Keepingfit
哈哈，骑车也不错![[彩虹屁]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4b/2022_praise_org.png)
![[彩虹屁]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4b/2022_praise_org.png)
Wang_尒weiweiwei是小尾巴
泡沫Keepingfit
8月一起加油![[举杠铃]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/bb/2022_Weightlifting_org.png)
啊歪不能用
泡沫…自制希腊酸奶和自制吐司有教程嘛？超爱吃面包![[单身狗]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/_/co_niuec-7d05bc992a.png)
泡沫Keepingfit
等我后面分享哦