人到中年疯狂健身大概是为了抵抗生活的无聊，这几年每周2-3次跑步纯粹是为了享受奔跑时心无旁骛的感觉，从来没有关注过时间和配速。

我先天跑步条件非常不好，属于很容易受伤的那一类。跟腱和足弓低于平均水平，因为踝关节的稳定性不够，很容易崴脚，膝盖压力也高于一般人。18年的夏天有一天半夜膝盖疼醒，看完医生结论是半月板损伤，建议我减少跑步，同时补充氨糖，那个时候我还不知道氨糖是什么，双心也还没太多人知道哈哈。

康复以后我没有停掉这项快乐运动，只不过跑的更克制，对身体的呵护更加用心，氨糖软骨素从来没有断过，所以这些年本人的水平依然仅限于5公里，配速8。上个月举铁期间和教练提到运动损伤，她可能觉得我们也很熟悉了，直言我的天赋不适合跑步，适合举重。气的我几乎当场摔门而走，当然这是一句大实话，但我也不愿意放弃户外跑的快乐。

在跑步和会受伤之间我选择一个平衡，体重可以改变，但是身体结构几乎是生来注定，不稳定的结构更容易带来损伤，更要好好呵护。

我是Cathy写下自己的这一段故事其实是希望大家不要像我一样，等到半月板损伤以后再去关注它，身体发出疼痛信号再补救已经晚了，再呵护它需要花费的不仅是更多的金钱，部分损伤对人体是不可逆的。

如果你已经有一点膝盖疼痛，甚至在关节伸缩时会发出咔咔声响，请一定备一瓶氨糖软骨素，什么牌子都可以，我自己吃的是双心1000mg的，适合运动量大的朋友。
如果你是一个运动爱好者，目前还没有任何膝盖不适，我依然建议你吃，氨糖在30以后再人体内会快速下降，关节软骨也开始磨损，千万不要小看了这一层保护，直接的摩擦是造成膝盖疼痛，僵硬和肿胀的所有源头。

🏃就我而言，吃氨糖不仅给了膝盖保护，更给了我一个实时关爱身体的提示，我想要的是享受跑步的快乐，跑得快不是最终目标，跑得长久才是正经事呀！

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