running Time

三伏天最爱的运动还是跑步！尤其是晨跑，睡醒后身体里的糖原小号带颈，这个时候跑步消耗的脂肪会比晚上更多哟！[我走了]
对于没有器械以及时间比较零散的宝宝们来说，跑步就是一项非常高效的燃脂运动啦~
跑步前后记得拉伸，过程中控制呼吸的节奏，循序渐进
小tips送上：呼吸的节奏可以控制在三步一呼/三步一吸，用鼻子吸气，空腔呼气，这样对于心肺的锻炼也跟有效哦！没有运动基础的宝宝们切忌空腹跑步，也不要一跑完就喝冷饮！

运动唤醒计划 丨 夏日运动随拍