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收到很多朋友们的疑问！在这里给大家展示一下我的练腿方式！深蹲10X8 转胯 10X10 ！重量选择自己能力范围内！希望能帮到你们！威力斯 威力斯-Borjigin的微博视频
发布时间： 2023-08-18 17:06:20
老大，你真厉害，这么多年了，你从未停止过这种训练，保持了一个好的体能和状态
为了未来的舞台，不能懈怠
回复 威力斯-Borjigin:为了重新站在舞台上，呈现出更好的状态，你是十年磨一剑！
亲自做示范动作
10个转胯完全是舞蹈动作，让我们欣赏了一小段蒙古舞的基本功
是呢
把腿练好了对双人舞也有很大的帮助吧，不然女伴都举不起来
回复 威力斯的慕斯:加
蒙古导演乌尔善阿，蒙古舞怎么好久不跳了，这么多版本最喜欢你的演绎
乌尔善？你在说什么？
回复 一盏心灯一片楼台:蒙古族的艺术从业者从没放弃过宣扬自己的民族！！也都非常努力！都会好的！
实力都在杠铃上，大家自己看吧，看着就有压迫感。
哈哈哈哈
晒得那么黑牙齿那么白……不说了你会不开心的
牙晒不黑
👏
我就看看 练是不可能的
哈哈哈哈哈哈
150公斤深蹲紧接10公斤杠铃片转髋，还不休息，太厉害了👍
早安，爷你的转胯感觉是在跳蒙古舞，你Ending的表情绝了
我也觉得他在跳蒙古舞
这个动作真是太厉害了，平常人很难做到。
你太牛了吧，这力量上的，果然很厉害
还是喜欢看你跳舞啊
恐怕帮不到我，因为我一项都完不成
威力斯老大可太牛了！
这个练腿方式不知道学不学得来啊，看着好难啊
原来还可以这样练腿的。
你好，你感兴趣的“威力斯”已开通了超话社区～ 超话社区是微博旗下兴趣互动社区，快来与志同道合的小伙伴们一起交流互动吧！ 戳我进入>> 威力斯
吕布
北京羽菲
老大，你真厉害，这么多年了，你从未停止过这种训练，保持了一个好的体能和状态![[咖啡]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/0b/2022_coffee_org.png)
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威力斯-Borjigin
为了未来的舞台，不能懈怠
威力斯的慕斯
回复 威力斯-Borjigin:为了重新站在舞台上，呈现出更好的状态，你是十年磨一剑！
威力斯的慕斯
亲自做示范动作![[赞]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zan-44ddc70637.png)
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威力斯-Borjigin
北京羽菲
10个转胯完全是舞蹈动作，让我们欣赏了一小段蒙古舞的基本功
威力斯-Borjigin
是呢
威力斯的慕斯
把腿练好了对双人舞也有很大的帮助吧，不然女伴都举不起来
威力斯-Borjigin
是呢
威力斯-Borjigin
回复 威力斯的慕斯:![[鼓掌]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_guzhang-cca8b296d9.png)
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加
一盏心灯一片楼台
威力斯-Borjigin
乌尔善？你在说什么？
威力斯-Borjigin
回复 一盏心灯一片楼台:蒙古族的艺术从业者从没放弃过宣扬自己的民族！！也都非常努力！都会好的！
高振儒
实力都在杠铃上，大家自己看吧，看着就有压迫感。
威力斯-Borjigin
哈哈哈哈
NEENEE宝宝
晒得那么黑牙齿那么白……![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
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不说了你会不开心的![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
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威力斯-Borjigin
牙晒不黑
Bella_月亮
威力斯-Borjigin
👏
Pinky的姐姐
我就看看 练是不可能的![[笑而不语]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_heiheihei-5170f2f55c.png)
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威力斯-Borjigin
哈哈哈哈哈哈
godkillerJing丶
150公斤深蹲紧接10公斤杠铃片转髋，还不休息，太厉害了👍
威力斯-Borjigin
NEENEE宝宝
早安![[送花花]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Flowers_org.png)
，爷你的转胯感觉是在跳蒙古舞，你Ending的表情绝了![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
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![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
威力斯的慕斯
我也觉得他在跳蒙古舞
用户水清蓝梦
这个动作真是太厉害了，平常人很难做到。
不爱吃甜的小孟
你太牛了吧，这力量上的，果然很厉害
只是一颗烟火散落的尘埃
还是喜欢看你跳舞啊
奶糖甜圆圆
恐怕帮不到我，因为我一项都完不成![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
高振儒
欧气锦鲤王QAQ
这个练腿方式不知道学不学得来啊，看着好难啊
于之界
原来还可以这样练腿的。![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
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威力斯
沐心Salah
吕布![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)