肥胖青少年减肥的五大原则
1.重视早餐营养供应
孩子的早餐，必须要给身体补充足够的优质蛋白质，可以选择加人豆浆、牛奶、鸡蛋，尽量不要只吃粉面、包子、面包，更不要只吃油条、煎饼、烤肠等
2.尽量少吃零食少喝饮料
零食和伙料会破坏孩子的肠道菌群，降低他们的抵抗力，我见过刚18岁就痛风发作的孩子，他这病就是从小喝饮料喝出来的
3.控制吃饭的速度
细嚼慢咽不仅是一种用餐礼仪，还是一个培养自制力的途径。因为如果孩子吃饭速度过快，那么很可能等到他停下来的时候，已经吃撑了
4.增加运动的同时注意饮食管理
运动是减肥的好方法，但是我见过很多孩子运动后胃口大开，放肆地吃，最后反而比运动前更胖，因此合理运动并注意饮食管理是很重要的，在这个过程中如果有营养学专家或儿科保
健专家参与，就更好了
5.父母以身作则
什么是言传身教?什么是耳濡目染?一般来说，肥胖的父母，大多数会养育肥胖的子女，保持健康、远离肥胖应该从父母做起。对于已经存在肥胖问题的青少年，在减肥过程中一定不
能操之过急