跑步微博vlog大赛
备赛下周的腾格里沙漠训练
这周继续跑步机爬坡跑
今日份 坡度6*速度7
但是心率我觉得⌚️是不是飘了🤣
跑完再练练核心🦵
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跑前一小时至少不进主食
可以少量高蛋白补充
跑步时出汗多需补充运动饮料
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跑完记得记得多拉伸🦵
缓解肌肉紧张和收缩
不然容易变粗🦵哦