小刘的吃练流水plog｜D🔟
🥣
早餐：酸奶碗➕一个全蛋一个蛋白
午餐：沙拉碗（真的无敌爆炸好吃😋）
下午加餐：一个大🍑（又甜又多汁，我爱🍑）
练前餐：一包吐司（卧槽这个名字一看就很有力量，请记住他，我晚上卧推推动四十了，谁懂啊，我之前35最多做仨，我今天晚上四十我能做七个🥹真的哭了，我爱光合力量，我会再买两箱）
晚餐：青椒炒鸡胸肉（我爸炒的巨巨巨巨巨巨好吃，我爸一个不吃鸡的人，以前连鸡都不碰，现在成了一个炒鸡达人，少油少盐，无敌爆炸香，吃了一大碗后来又盛了一大勺hhhh明天午饭预定了）
🏋🏻♀️
力量：推日（杠铃卧推➕坐姿推肩➕哑铃颈后臂屈伸➕上斜哑铃卧推➕侧平举➕颈后推肩）
感谢大哥逼了我一把，在大哥的辅助下卧推能推起来40了，推完健身房的大哥们都给我竖大拇哥👍🏻哭死，真的，这种感受只有我自己能知道，几个月前，我还因为练的太差，每次都是边练边哭，真的很感谢我的好兄弟，一点一点带我从头开始，和他们在一起训练的那两个月是我最快乐的两个月，没事马上我又回去了hhhhh看着我的肩膀头子也出来了，卧槽我真的无敌爆炸开心
有氧：爬坡40分钟
大概是今天突破了自己，整个人都像打了鸡血一样，很亢奋，自从前段时间膝盖受伤以后，很久没有这么兴奋了