【不吃晚饭就能瘦吗？】长期不吃晚餐真的会瘦吗
短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。长期不吃晚饭或致代谢率下降，无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。
小建议：建议早餐最好在7点左右吃，要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡；建议午餐在11—12点吃，多吃绿叶蔬菜；建议晚餐在5—7点吃，注意控制晚饭的能量摄入。如果下班后要锻炼，最好吃些坚果和酸奶。（来源：北京健康教育）