👀熬夜后补觉有用吗？
答：有用，但不多。
熬夜会对身体造成多方面的损害，包括慢性病风险增高、记忆衰退、代谢紊乱、肥胖、肌肤粗糙暗沉等…

虽然白天午睡能够短时间改善情绪、缓解疲惫，但它无法代替夜间的优质睡眠。

不得不熬的夜，如何降低损害？
1.熬夜前做好卸妆和肌肤清洁，使用提亮修护类产品。
2.饮食上注意不要吃的太油腻、过饱，避免增加身体代谢负担。
3.可以备一些水果、坚果，即时补充营养物质，提高抵抗力。
4.熬不住就去睡，在第二天空闲时小睡补充精力，不可连续熬夜。
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