含糖饮料的危害有哪些 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示我国成年居民超重肥胖超过50%，6至17岁的儿童青少年近20%，6岁以下的儿童达10%，儿童肥胖的问题不容忽视！

但是青少年儿童肥胖的减肥方法和成人又又有所不同，过度节食会影响青少年儿童的生长发育。因此，主要应该采用孩子们更容易长期坚持的平衡膳食+运动的减肥方法。

而且，上述《报告》显示，儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；因此，含糖饮料其实是儿童肥胖的巨大贡献者。

一般来讲，饮料中含糖量在8%~11%左右，有的甚至高达13%。即使仅以8%的含糖量来计算，一瓶500ml的饮料中也含有40克（相当于4汤匙）左右的糖！

如果一下吃进去这么多糖肯定大部分人是吃不下的，但喝掉这样一瓶饮料却不算困难。

如果您家的胖娃娃胃口实在太好，那不妨先帮他减少一下含糖饮料，说不定就已经能起到很好的减肥作用了呢！微博健康公开课