医学博士实测！跑步🏃🏻♀️真能降血压
是真的！
之前体检中发现血压有点高
高压130mmHg左右 低压90mmHg上下徘徊
心率80左右
为了降血压 每隔一天慢跑3公里 平均花20min 以夜跑为主
跑得大汗淋漓 然后冲澡
大约过了快一个月 首先整个人的状态焕然一新 早起不感觉疲乏 神清气爽 没有之前起床头昏脑涨感 上下楼梯活力十足
白天体力精力也元气满满
晚上的体力精力也是满满
这几天测了下血压 完全正常 心率也降低了
由此可见 持续而规律的有氧运动可以肉眼可见地降低血压
更为重要的事 你的生活质量得到显著提高（p<0.01)
所以强烈建议各位规律地进行有氧运动 每天只要花20分钟就行

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