【马拉松赛前怎么准备❓跑的开心更舒心】
10-11月马拉松来啦！
给大家整理的赛前准备事项，都是干干干货，可以让我们跑的更加舒服的小细节。从饮食、装备、到身体。
祝大家都能顺利完赛，
享受赛道，突破每一个更好的自己💪
00:24 赛前饮食、怎么补充
01:19 补给
02:14 装备、服装
03:07 身体放松（很重要，避免肌肉紧绷关节代偿，然后受伤）
v跑体验官2023年全民健身线上运动会 _-董奕杭-_的微博视频
发布时间： 2023-09-30 16:02:07
潘帕斯不羁地风
暖和10度是低10度还是高10度？
_-董奕杭-_
高10度，20度左右穿的衣服跑马拉松的时候穿
大美日月山wen
冷面_Www
杭杭，请教一个跑步防晒的问题，防晒喷雾和防晒霜哪个效果会好一点呢？![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
lady可惜不是你86
杭杭请问你说的女生用的防摩擦贴是什么牌子的呀？
天竺寺俗家弟子
亥-亥
明天开始吃米饭，备战周末半马![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
乐山毛毛虫
转发微博
阮海波air
节日快乐 杭杭
看什么看再看都比你好看
你还能联系到金宇晴吗
观天道执其行
转发 _-董奕杭-_
用户吴峰
杭杭~太美了~绝美~绝美~绝美
刘美琴没停
没想到马拉松还有这么多知识
天外飞仙gon
罐子垭
我今年也要参加跑，所以来补一下知识
韶萌炎rangsip
我也祝大家能取到好成绩
永neko酱是我呀
这些知识对于马拉松来说都很重要
好样的v
希望大家都能跑完，拿到不错的成绩
独家的小记忆-
一定要选择品牌的鞋子才可以![[挤眼]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_jiyan-9f343230f4.png)
木木山而瑰徽
看完这个准备视频，对我下次跑马之前信心满满
爱你2000次
亲们今年都报名哪些地方