马气血不足一定不要乱补 三个补气血食疗方 1. 三豆补血汤（一人份准备黄豆、红豆、黑豆各10克、桂圆4颗、红枣4颗、红糖少许）；2. 三红核桃粥（一人份准备红豆20克、红米20克、红枣4颗、核桃仁4块、红糖10克）；3. 红豆红米粥（一人份准备红豆、红米、大米各30克、红枣4颗、桂圆4颗、红糖适量）。