长时间伏案导致颈椎疼的无法正常工作，晚上睡觉也是头疼欲裂，缓解颈椎酸痛的办法，今天就来个大家分享～
【放松颈椎七步操】
1、仰头望天
2、旋肩舒颈
3、左右摇摆
4、前俯后仰5、颈项争力6、颈手．相抗
7、双手擦颈
除了这个七步 cao 还要注意日常的 x 惯，注意坐姿端正，不要跷二郎腿，肩颈部保暖做好，对于缓解肩颈疼痛很有帮助！
脊柱医生廖博颈椎病