健康丰语 轻体力劳动女性每天需要能量1700kcal，哺乳期增加400kcal，共2100kcal。

午餐和下午茶要占到全天能量的40%，也就是840kcal，午餐能量469kcal不算多。

只是三大产能营养素比例不太合适，蛋白质占比18%，脂肪48%，碳水34%。脂肪占比不应超过30%，高出太多了，而碳水所占比例偏低了。

宝妈孕期储备的脂肪原本就是为了泌乳做准备的，饮食中脂肪太多，孕期储备的脂肪就没有机会消耗了。