月经期喝红糖可以缓解痛经和补血吗？

不推荐。因为红糖实质是葡萄糖，缓解痛经或者补气血的作用不大。如果因此每天摄入红糖水，特别处于减脂期，只会摄入更多的糖分，容易发胖，得不偿失。

如果容易痛经、气血差，不妨注意以下几点：
1⃣经期一定注意保暖，可以用暖宝宝、暖宫贴，喝适量生姜水来驱寒保暖，缓解痛经。

2⃣日常坚持良好的生活饮食习惯，各类食物摄入合理、适量、均衡，保证补血的各类营养素充足供应；

3⃣避免经常熬夜、压力太大，善于了解和接纳自己的坏情绪，保持好心态，有利于激素水平的稳定；

4⃣适当的运动，增强体质，有利于增强疼痛耐受度，促进血液循环，让身体各方面机能更加健康。

5⃣可选高含量高吸收率的铁剂