【秋季如何养护头发？】学天津大姨把头发梳成大人模样秋天天气干燥，皮肤、头皮比较容易缺水，可能导致皮肤屏障功能受损，头皮屑增多、脱发程度加重。秋季如何养护头发？
➡️饮食习惯。蛋白质、维生素、铁等都是头发生长所必需的营养素，如果长期缺乏这些营养物质，毛囊也会难以为继。平常应该注意多摄入富含蛋白质、维生素和铁等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。
➡️作息习惯。我们在晚上睡觉的时候会释放生长激素，而熬夜会干扰这种激素的正常分泌，从而影响头发的生长。
➡️头发护理。染烫、抓挠头皮、忽略头皮清洁等不良习惯都会导致头皮环境受损。尽量不要过多地烫发、染发，减少头皮刺激，塑造清洁健康的头皮环境，还可以配合按摩增加血液循环，头皮环境维护好，头发才能更好地生长。
➡️缓解情绪压力。长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪和压力也会对人的免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降，从而增加头皮发炎感染的风险，炎症会破坏毛囊周围的细胞和组织，影响头发的生长和健康。
平时可以通过做运动、听音乐等方式缓解精神压力，或者培养一些自己的兴趣爱好。当自我调节实在无法奏效的情况下，要及时寻求专业心理医生的帮助。