【跑步菌讲运动】让我看看还有谁，运动前后还不进行拉伸！在运动前后的热身和冷却中加入肌肉拉伸，不但可以有效防止运动时受伤，还能提高运动效率，这次给大家介绍的拉伸方法，不需要用到器械，日常做也非常方便，也是预防腰痛、肩部僵硬的方法之一哟~运动打卡 运动就是坚持