每天认识一种减脂食物
⭐兔肉（每100g）
热量：102千卡
蛋白质：19.7g
脂肪：2.2g
维生素B12：7.2μg
烟酸：5.8mg
硒：10.9μg

⭐️兔肉功效和营养价值：
1、低热量、高蛋白质，比鸡胸肉还瘦
2、脂肪和胆固醇几乎低于所有肉类
3、是胖友的理想肉食
4、高维生素B12、烟酸、色氨酸，强身健体
5、丰富的卵磷脂，益脑护血管

⭐️兔肉建议食量：
减脂人士：50～120g/天
大众人群：100～200g/天

⭐️兔肉适合减脂吃吗？
兔子肉真的非常适合减脂人士。首先它蛋白质高，容易消化吸收，脂肪含量超低，只有2.2g/100g，仅有鸡胸肉脂肪含量的一半。
胆固醇含量也很低，几乎是所有肉类中最低的，对高血脂、高胆固醇人士很友好，所以兔肉也有“荤中之素”的美称。

兔肉维生素B1、B12、卵磷脂、烟酸、色氨酸的含量都很丰富，有助强身健体，给脑组织提供营养，还能保护心脑血管。

多吃不容易胖，还能提高肌肉质量，真是不可多得的好肉！

✨减脂食物分类：绿灯食物（可多吃）💚
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