轻断食碳循环 D148中碳日
进食时间（07：30-19：20）
✓💩x2
✓刮腿
运动：✓肌力循环肩背57min
✓美丽芭蕾天鹅臂12min
行走6992步
其他：小红袋1去湿清1 静燃片2维C1杯 女性维生素软糖2颗 茉莉清茶

早：红茶能量包 半包 炒蛋
午：凤凰揽月酥 半个 火腿酥半个 🦐5个 木耳炒蛋 肉丸1小个 青菜 红烧肉2块 米饭2口 橘子1个
晚：黑麦杂粮欧包半个 肉包1个 橘子2个 万年青1包 蔓越莓曲奇2块 蔬菜饼干5块 排骨饼干1包 枣夹核桃1块
夜：虾仁蟹籽云吞7个 红豆沙三口 橘子1个

考试很顺利！做了💅🏻做了脸 吃的很开心（四顿
晚上还运动了！完美的一天～ 上海