【健康养生常识 预防肾结石，4点建议安排上！】

最近， 容易诱发肾结石的不良饮食#的话题上了热搜，很多小伙伴关心平时应该如何预防肾结石，对于已经得了肾结石该注意点啥。整理了4点，可以参考哈。

1、多喝水：

建议每天喝水1600~1800毫升，多喝水就能多排尿，就能促进小如细沙的结石排出体外，减少其在肾脏或尿道形成大的结石。

白开水、矿泉水、纯净水都行。

2、少吃盐：

大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处、建议每天吃盐不超过5克。

3、钙充足但不过高：

适量的钙会在肠道里跟草酸结合成沉淀，减少草酸吸收入血，对防治肾结石有利。但如果补得过多会增加肾结石、便秘的风险，也会影响铁、锌等营养的吸收。

尽量靠食物补钙，每天饮奶300~500毫升。

4、草酸高的蔬菜要焯水：

草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋、芦笋、空心菜等，吃之前要先焯水，减少草酸的摄入。