腰痛 【缓解久坐腰痛——实用教学】很多朋友久坐伏案，就开始腰痛、肩颈痛、屁股痛，今天的实用教学科普，就来教大家在椅子上就可以完成的2个动作，缓解你的腰部和臀部不适
一把椅子缓解腰痛健闻登顶计划 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2023-10-31 18:24:47
腰痛 【缓解久坐腰痛——实用教学】很多朋友久坐伏案，就开始腰痛、肩颈痛、屁股痛，今天的实用教学科普，就来教大家在椅子上就可以完成的2个动作，缓解你的腰部和臀部不适 一把椅子缓解腰痛健闻登顶计划 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2023-10-31 18:24:47
大脸若水
及时雨么，我周末干家务把腰伤到了，这几天都不太舒服，马上做两组![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
运动康复陈老师
注意无痛原则，不要触发疼痛
白芍甘草清半夏
OK，实用，随时可以。
运动康复陈老师
主打的就是一个实用干货
lily_天天
髋关节卡压，该做什么样的康复动作，老师有空的时候讲解一下。感谢🙏
运动康复陈老师
目前怎么样了呢
Eliauk_桃
第二个动作做了 然后弯腰的时候 臀部外侧包括大腿外侧会痛是为什么
运动康复陈老师
可能是髂筋束紧张，也可能是坐骨神经受压，可以添加首页助理详细咨询一下
万能的还行44370
起来走走是不是也行
运动康复陈老师
是的，多走动肯定是好过任何正确坐姿的
michelle人间四月天
实用
运动康复陈老师
练起来
聪毛被Jane發現了
首页uu们看看![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
运动康复陈老师
Ju斯拉
懂了，多翘二郎腿![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
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运动康复陈老师
这个二郎腿，可不是普通的二郎腿![[喵喵]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_miao-c1b3d563bd.png)
铁腿水上漂阿
缺一张这样的椅子
赤脚大仙20
锻炼 腰
吃葡萄不吐葡萄皮0803OK